基礎代謝を上げることで得られるメリット

基礎代謝を上げることで得られるメリットはダイエットする方にとって最適といってもいいほどのものです。
ひとつひとつ見ていきましょう。

 

痩せる体質が作れる

 

基礎代謝があがることで一日何もしないでも消費されるカロリー量が増加します。
つまり生きているだけで消費されるカロリー量が上がります。
ダイエットはカロリー消費の戦いといっても過言ではありません。
基礎代謝を上げるダイエットは運動をせず痩せたい層に非常に人気です。

 

事実食事制限と基礎代謝の向上だけで痩せることができます。

 

若々しくなる

 

基礎代謝の働きをご存知でしょうか。
生きていくために最低限必要な生命活動、つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーのことを指し、
細胞の生まれ変わりも基礎代謝が関与しています。
身体全体の代謝が上がることで若々しくなります。

 

健康的になる

 

上で述べたとおり、基礎代謝は身体の細胞を作り変えることにもエネルギーを使用しています。
臓器は新しければしっかり機能するためやはり健康になることができるわけです。

 

基礎代謝を上げる方法3選

脂肪分の少ないたんぱく質を摂る

 

基礎代謝をアップさせるために必要なのは筋肉を増やすこと。何もしないで使用されるカロリーが増加します。
脂肪で体重を増やすのではなく、筋肉を増やすので見た目は美しいままです。
筋肉のもととなるのが高タンパク質の食材です。

 

例として挙げると。セブンイレブンのサラダチキンはかなりすばらしいです。
基礎代謝を向上させるのにあれよりも優れた食材はないかもしれないです。

 

緑茶には基礎代謝量を増加される効果があると言われております。
緑茶を飲むと交感神経を活発にするホルモンが増えて、体脂肪を燃焼させるという仕組みです。
サラダチキンとあわせるとかなりの効果を期待できると思います。

 

食事前にエクササイズ

 

食事の前に運動をすると筋肉が熱を発散し、熱くなった身体からのエネルギー放射が続くため、食事をしたときのDIT(食事誘導性体熱産生)をより高めることになり、ダイエット効果をアップできるのです。食前は、血糖値が下がりお腹が空いた状態。そのとき激しい運動をすると、アドレナリンが分泌され、肝臓にためていた糖が血液に流れ出します。タイミングをあわせることで、溜まっていた肝臓脂肪を上手く利用することができるというわけなのです。引用:http://www.biranger.jp/archives/33497

 

 

身体を暖める

 

身体を暖めなければ、脂肪は燃焼しづらい状態です。
冷え性の方はまずはそこから治していきましょう。

 

身体を温めるために上にあるように少しのエクササイズやお風呂などが効果的です。

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優光泉(酵素ドリンク)

 

管理人の超オススメ。
健康とダイエットを両立を目指すなら絶対これは飲んだほうがいいです。
無添加で100パーセント酵素。

 

身体の変化にすぐ気が付くほどすばらしい。
基礎代謝を気にしている方に是非買っていただきたい。

 

 

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安く手が出るメタボ用のお茶です。
酵素ドリンクに手が出なければこちらがオススメです。

 

 

エステ

 

内臓脂肪や皮下脂肪に直接アプローチできるのはやはりエステ。
冷え性で脂肪が硬くなってしまっているかたにおすすめ。
もちろん、値段はかかりますが、初回だと5000円ほどです。

 

 

※オススメ順に並んでいます